Ganzkörper Intervalltraining 2: Sweat Baby!
Intensive Pulsbereiche und Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen! Dieses Intervalltraining bietet in nur 20 Minuten wieder ein Full Service.
8 Gründe, warum du öfter im Wasser trainieren solltest
Endlich Sommer… Wusstest du, dass schon 20-30 Minuten Bewegung im Wasser erstaunliche Trainingseffekte bewirken? Also rein ins kühle Nass!
Partner-Workout: 8 Ganzkörper-Übungen zu zweit
In diesem Video-Training benutzen wir ein Theraband und das Körpergewicht des Partners! Indoor wie outdoor super lustig und sehr intensiv.
Ganzkörper Intervalltraining 1: Alles inklusive!
Das Programm ist die eierlegende Wollmilchsau der Homeworkouts! Muskelaufbau + geballtes Fatburning komprimiert in 20 Minuten.
Rückentraining: 11 effektive Übungen im Sitzen
Ich erkläre dir, wie Rückenschmerzen entstehen und zeige dir 11 einfache Übungen fürs Büro oder zu Hause, die Rückenprobleme bekämpfen.
Front-Splits: Mit dieser Stretching-Sequenz gelingen sie
Dein Ziel ist der Damen-Spagat? Ich habe ihn mit Contract-Relax-Methoden schon 2x neu gelernt und zeige dir im Video eine genaue Anleitung.
„Sixpack“ Workout: Bauch-Training ohne Geräte
Ein starker Bauch verbessert neben der Figur auch Rückenprobleme. Mit diesen 8 Bodyweight-Übungen kannst du sofort loslegen!
„Perfect Bootie“ Workout: Po-Training ohne Geräte
Egal, ob für die Strandfigur oder gegen Rückenschmerzen. Mit diesen 8 simplen Bodyweight-Übungen bringst du wieder Spannung in dein Hinterteil!
DeCOMPRESSit: Rückenschmerzen wegtrainieren!
Wirbelsäulen-Dehnung kann Bandscheiben-Probleme wirksam lindern. Ein neuer Gurt erlaubt eine Therapie daheim! Ich habe ihn getestet.
Tutorial: Rope Skipping lernen in 4 Schritten
Die 4-fache Österreichische Seilspring-Meisterin Laura Göttfert bringt euch die Technik aller wichtigen Anfänger-Tricks bei. Anklicken und loslegen!